Programy
Cíle:
-
- Zlepšení zdravotního stavu
- Vybudování a zachování fyzické kondice a zdraví
- Dosažení maximálního výkonu na určených závodech
1) Program: Být zdráv a v kondici
Tréninkový program je určený pro všechny, kdo chtějí zlepšit svoji kondici, zdravotní stav, cítit se uvolněně a naplněni energií, bez ambicí závodit.
Obsah programu:
- Vstupní konzultace
- Podrobný denní tréninkový plán, doba trvání, tepová frekvence, svalový výkon
- Denní stravovací doporučení s ohledem na tréninkové cíle
- Týdenní konzultace, vyhodnocení tréninkového bloku, strukturování následné zátěže
- Úprava tréninkového plánu s ohledem na potřeby sportovce do 12h
- Minimální délka 3 měsíce
2) Program: Být zdráv a připraven závodit
Tréninkový program je vhodný pro každého, kdo chce zlepšit svoji kondici, zdraví a navíc se připravit na vybraný cyklistický závod.
Obsah programu:
- Vstupní konzultace
- Podrobný denní tréninkový plán, doba trvání, tepová frekvence, svalový výkon
- Denní stravovací doporučení s ohledem na tréninkové cíle
- Stravovací doporučení pro dosažení maximálního výkonu při závodech
- Týdenní konzultace, vyhodnocení tréninkového bloku, strukturování následné zátěže
- Minimální délka 3 měsíce
3) Program: Individuální trénink a konzultace
Chcete osobní přístup, zažít společný trénink se mnou, získat maximum z mých závodních a tréninkových zkušeností? Pak jsem vám osobně k dispozici.
Obsah programu:
- Diagnostika jízdy v terénu, techniky šlapání, určení a odstranění chyb
- Zjištění tréninkových zón při venkovním tréninku
- Diagnostika zdravotního stavu organismu
- Rámcový tréninkový a výživový plán
- Doba trvání 4-6h
- Společný trénink 1-3h
